脱肥満のためには、１ヶ月でどの程度、減量すればよいでしょうか。急激に体重を減らすことは正しいのでしょうか。
１ヶ月で減らす体重の理想は体重の５パーセントまでだと言われています。体重６０キロの方だと３キロ。８０キロの方だと４キロまでです。
しかし１ヶ月でダイエットは終わりませんよね。ダイエットを長期的に続ける場合、毎月３キロづつ体重を減らしていくことはできません。ですから目標体重までひと月に１キロずつ、半年で５キロずつなどゆっくり体重を減らすといいですね。
１ヶ月で１キロずつなど、自分にあった目標をたてても、時には体重が減らない月がでてくることでしょう。少し増えてしまうこともあるかもしれません。いわゆる停滞期です。
停滞期には１ヶ月での体重変化を気にするのはやめましょう。そんな時には１ヶ月間、同じ体重をキープすることを目標にすればいいのです。
急激な体重の変化は、ストレスになり、健康を損なうことにもつながります。できればストレスを感じずにダイエットをしたいですよね。
健康的に肥満を解消するには１ヶ月で１キロずつなどゆっくりとしたペースで、長期的に続けるほうがいいですね。。少しづつ体重を減らしていくことで、自然と太りにくいライフスタイルに変わっていくことでしょう。リバウンドなしの理想的なダイエットができます。
