基礎代謝が低いと肥満になりやすくなります。脂肪を貯めやすく、やせにくい体になってしまうからです。
基礎代謝とは、人が何もしなくても、呼吸などの生命活動で自然に必要とされるエネルギーのことです。つまり人が最低限必要なエネルギーということになりますね。
この基礎代謝が低いと、脂肪燃焼が低くなり、余った脂肪が体内に蓄積されて肥満になりやすくなるのです。逆に高いと、自然とやせやすい体質になるというわけです。
基礎代謝は遺伝的に高い方、低い方がいます。また年齢と共に、低くなっていきます。一般的に筋肉量が少ないと基礎代謝も低くなります。その他に体温が低い、月経不順、冷え性、低血圧、疲労感がなくならない方、体をあまり動かさない方、無理なダイエットも要注意です。
太りやすい方、太りにくい方が遺伝的にいますが、もちろん環境も影響します。太りやすい体質の方が、偏った食生活や、運動不足になると、脂肪がどんどんたまっていってしまうというわけですね。
しかし基礎代謝は遺伝だけで決められるのではありません。運動をして、筋肉量をあげることで基礎代謝をあげ、肥満しにくい体を手にいれることができるのです。
肥満予防、対策として基礎代謝をあげ、やせやすい体をつくることは大切です。リバウンドを防げるというメリットもありますよ。まずは筋力をつける運動をするなど、気軽に始められるところからスタートしてみましょう。
