肥満解消は生活習慣病予防の第一歩です。太りすぎにより糖尿病、高血圧、脳梗塞など、たくさんの生活習慣病を引き起こしやすくなるんです。
肥満解消のためにまず自分が肥満度をチェックしてみましょう。
目安として
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
の値が２５以上の方は、太りすぎの可能性があります。
肥満の原因と解消法とはなんでしょうか。肥満とは体内に必要以上の脂肪が蓄積されている状態のことを言います。脂肪はエネルギー源として使われますが、余ってしまうと体内に蓄積されていきます。
肥満を解消する方法として、食事療法と適度な運動があげられます。食事で摂取カロリーを抑え、運動で消費カロリーをあげるのです。
例えば食事ですが、糖分、脂分を摂りすぎていませんか。栄養は偏っていませんか。毎日運動はしていますか。歩ける距離なのに、車に乗ってはいませんか。
自分の生活を見直すことが肥満解消の始まりです。野菜中心の食生活に変更する、生活の中に運動を取り入れるなど工夫をしていくことで、段々と体脂肪も減っていくことでしょう。
肥満を解消することで、生活習慣病を避けることができるのです。近頃、体重の増加や、体脂肪が気になりだしたという方はもちろん、そうでない方も、是非、一度生活を見直してみましょう。
